As vitaminas B são substâncias essenciais para o metabolismo e crescimento humano. Eles podem promover o corpo a converter gordura, proteína, açúcar, etc. em energia e podem desempenhar um papel na nutrição equilibrada e na prevenção da anemia.
Existem oito tipos de vitamina B, como segue:
⁕Vitamina B1Cloridrato de Tiamina e Mononitrato de Tiamina
⁕Vitamina B2Riboflavina e Vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nicotinamida e ácido nicotínico
⁕Vitamina B5Pantotenato de D-Cálcio e Pantenol
⁕Vitamina B6Cloridrato de Piridoxina
⁕Vitamina B7 D-Biotina
⁕Vitamina B9Ácido Fólico
⁕Vitamina B12Cianocobalamina e Mecobalamina
Sintomas de deficiência grave de vitamina B
- Formigamento nos pés e nas mãos
- Irritabilidade e depressão
- Fraqueza e fadiga
- Aumento do risco de diabetes
- Confusão
- Anemia
- Erupções cutâneas
- Náusea
As vitaminas B geralmente ocorrem juntas nos mesmos alimentos. Muitas pessoas podem obter vitaminas B suficientes comendo uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. No entanto, aqueles que lutam para satisfazer as suas necessidades diárias podem usar suplementos. As pessoas podem desenvolver deficiências de vitamina B se não ingerirem vitaminas suficientes na dieta ou nos suplementos. Eles também podem ter uma deficiência se o corpo não conseguir absorver os nutrientes adequadamente ou se o corpo eliminar muitos deles devido a certas condições de saúde ou medicamentos.
Cada uma das vitaminas B tem suas funções únicas, mas dependem umas das outras para uma absorção adequada e os melhores benefícios à saúde. Comer uma dieta saudável e variada geralmente fornece todas as vitaminas B de que uma pessoa necessita. As pessoas podem tratar e prevenir deficiências de vitamina B aumentando a ingestão de alimentos ricos em vitaminas ou tomando suplementos vitamínicos.
Horário da postagem: 10 de outubro de 2023